最好的养生方法是什么？高质量的睡眠最重要

在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力得到恢复。

正因如此，莎士比亚也极力称赞:"睡眠是人生中第一道美餐。"另外，寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时也回答:"我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。"虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生的真谛，说明男人最好的养生方法是睡眠。

"食补不如药补，药补不如觉补"，说到底，睡眠才是最好的补药!睡眠和饮食为养生之要务，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补充外，还需要靠睡眠来补偿。古人有"服药百裹，不如独卧"的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招，起因是这位术士让李渔拜他为师。于是，李渔就先向他请教长寿的方法，并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师，否则就做个朋友。术士说:"延年益寿之方，任凭导引;安一生之计，惟赖坐功。"李渔答:"要是这样，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。"李渔认为:"睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病;病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。"李渔的观点不无道理，正所谓"睡眠者，能食，能长生。"睡眠既是补充、储备能量，消除疲劳，恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能、保持神经系统平衡的重要环节，睡眠充足，可得到新的精神和体力。在极度疲劳时，哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。