节后养生小妙招有哪些？如何改善春节饮食后遗症？

导读:春节大鱼大肉吃太多，节后肠胃不适，见到肉就腻。那么是不是应该粗茶淡饭、全改成素食呢?并非如此。节后吃太多粗纤维食物会加重肠胃不适，一下子全改吃素食也容易导致营养失衡，这两种方式都不对。节后养生应该适当摄入膳食纤维，清肠道，排肠毒，等肠胃功能恢复再逐渐恢复原来的饮食。

1、膳食纤维清肠道

春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘，可导致痔疮、大肠癌;过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，产生肥胖;肠道毒素积存，形成宿便，排毒不畅，继而引起头痛、食欲不振，皮肤粗糙、色斑沉积;血脂升高，诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适。

膳食纤维本身不被机体消化吸收，因含有很多亲水基团而具有很强的持水性，使粪便保持一定的水分和体积，并能刺激肠道粘膜，增加肠蠕动，改善便秘。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。。