冬季养生要多吃黑豆？推荐4种食物帮你来进补！

冬天万物收藏，此时是进补的好时机，只要选择合适的食物来保养身体，就能够维持五脏六腑的正常运转，冬季可以多吃这四款黄金食材。

冬季养生吃哪些食物好？

1、黑豆

黑豆里面有大量的不饱和脂肪酸、人体所必需的脂肪酸、大豆黄酮以及磷脂等，能帮助降低胆固醇以及血脂具有补血润肠的效果。黑豆特别适合于脾虚所引起的水肿、脚气引起的浮肿、气虚所引起的小儿盗汗和自汗、肾虚引起的耳聋遗尿以及产后中风和四肢麻痹。

2、黑木耳

黑木耳里面含有大量的微量元素维生素、卵磷脂、微量元素以及胡萝卜素等，能防止血液发生凝结，降低了患上心脑血管疾病的几率，防止出现大便干结。从中医的角度上来说，黑木耳具有益气生血以及补气的功效，能辅助治疗腰膝酸软、四肢麻木以及贫血。但是在鲜木耳里面会含有卟啉光感物质，吃了之后受到太阳光暴晒的话可能会引起皮肤水肿或者瘙痒，甚至会导致皮肤坏死。黑木耳适合结石症、心脑血管疾病缺铁的人群，但是腹泻以及出血性疾病患者尽量少吃。黑木耳能归大肠经、胃经，具有润肺补脑、凉血止血以及活血的功效，能辅助治疗血热或者气虚所引起的腹泻尿血、脱肛以及牙龈疼痛等。