如何养生？推荐这4种运动既瘦身又养生

如果平时有一定的时间减肥，可以多做运动，保证自己的健康，不会带来其他副作用。这个时候要考虑哪些项目能起到很好的减肥作用，主要有这些。

这4种运动减肥效果好，既瘦身又养生！

1、游泳

经过相关研究，我们可以发现水比空气更能传递热量，这意味着我们在运动时散发的热量可以及时传递到水中，比在空气中运动时散发的热量更多、更快。一般来说，在水中游100米相当于在陆地上跑400米，这意味着我们在水中的减肥效果会更明显，所以我们可以每周使用2米~游泳三天。

2、爬山

这种运动对人体的消耗也很大，尤其是在夏天，它的减肥效果更明显。炎热的天气本身会消耗大量的能量。此外，爬山时，整体体力消耗将比平时增加25%左右。因此，这也是消除脂肪的好方法，爬山也是许多运动中的有氧运动，因此这种运动也可以很好地保证身体健康，不会造成身体损伤。