春季养生饮食起居需要注意什么 春季养生常识记住6件事不生病

现在已经进入春季，但是冬季的寒气还没有完全散去，变化多端的天气挑战人体免疫力，免疫力低下的人们容易受到攻击，受到疾病的影响，所以在这个季节要特别注意保健，提高免疫力。春季保健从饮食起居开始，在这个时期，我们的日常摄影该怎么办？饮食起居需要注意什么？让我们和小编一起看看。

运动锻炼

一夜睡眠后，人体松弛，血气周流缓慢，醒来时，总是懒惰无力此时伸展懒惰的腰，深呼吸，具有吐气接受新鲜、活血、通畅的经络关节、振奋精神的作用，可以缓解疲劳、醒来、增强活力。

春捂

传统养生理论强调春捂，是因为人们刚度过冬藏阶段，代谢功能、抗病能力低。强调春捂正是为了使人在体内产热量下降后免遭春寒侵袭。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以春捂习惯要保持，尤其是清晨与夜晚，穿衣、盖被宁可偏多，重点在于背部和腿部，以保存阳气，增强抵抗力。

早睡早起

俗话常说：早睡早起精神好。春天，晚上不要睡得太晚。早上早起，养成早起的习惯，适应自然界的生发气息。春天有良好的休息睡眠，人体可以调整和补充，进一步促进功能承受紧张能力的增加，减少白天的困倦。另一个值得注意的是，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春天的困难。

穿着宽松

春天，起床后披头发，松开按钮，伸展身体，在庭院里漫步，思维容易迅速活跃。另外，春天的服装裤子不要太紧。现在，有些年轻女孩为了追求曲线的美而早点去掉厚厚的冬装，穿紧身衣，其实不利于健康。因为女性阴道经常分泌酸性液体，使外阴湿润，有防止细菌侵入和杀菌的作用紧的话，阴部的湿气就不会蒸发。长期过热过湿的环境，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。

踏青旅行

寒冷的冬天，体温调节中枢和内脏器官的功能有所下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有青春旅行的风俗，所以青春旅行是春天养生的好方法。

家庭绿化

绿色有利于人的健康长寿，绿色植物吸收滞留在空气中的大量灰尘，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有利于眼睛明亮，消除疲劳，改善嗅觉、听觉和思维活动的敏感性。阳台上种花卉，摆盆景，美化环境，有利于人体健康。在室内，可以种植能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。