老人听力下降吃什么好 如何延缓老人听力下降

到了一定的年龄，老年人会出现听力下降的现象，想要缓解，可以多吃保护听力的食物，那么老年人听力下降吃什么好呢？如何延缓老人听力下降？和健康家的小编一起来看看吧。

老年人听力下降吃什么好，选择含铁丰富的食物

注意补充铁要素，有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人必须重视铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、水母皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

补充含锌丰富的食物

锌体内含量小，但其作用大。研究表明，患耳鸣耳聋的老年人体内缺锌近13人，45岁以上的人每天保证摄取15毫克锌，保持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

补充富含维生素的食物

维生素c、维生素e具有提高人体歧化酶的作用，促进氧气利用，改善末梢血流量，保护内耳的作用。这些要素主要包括在各种绿色蔬菜、柑橘、核桃、花生中，平时经常吃就行了。维生素d可以促进人体钙的吸收，医学研究表明，许多耳鸣老人与缺乏血钙密切相关。这种元素主要包括动物肝、蛋、蘑菇和银耳。

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