米饭放了一天是否能吃取决于储存条件，冷藏保存的隔夜米饭通常可以加热后食用，常温放置超过4小时的米饭不建议食用。
米饭在室温下存放容易滋生细菌，尤其是蜡样芽孢杆菌等耐热菌，即使二次加热也可能引发食物中毒。冷藏环境下细菌繁殖速度显著减缓，但需确保米饭放入冰箱前已充分冷却，并用保鲜膜密封避免交叉污染。重新食用时应彻底加热至中心温度超过70度，且不宜多次重复加热。
夏季高温或潮湿环境下，米饭变质速度更快，可能出现发黏、酸味等明显变质特征。免疫力低下人群、孕妇及儿童应避免食用任何隔夜主食，以防李斯特菌等特殊致病菌感染。部分淀粉老化导致的硬度变化虽不影响安全，但口感会下降。
建议根据季节调整米饭储存时间，冬季冷藏不超过24小时，夏季不超过12小时。隔夜米饭适合做成炒饭或煮粥，高温处理更安全。日常烹饪可控制分量，优先食用新鲜米饭，剩余米饭应尽快分装冷藏。若储存不当或出现异味、变色等异常，务必丢弃处理。