煮花生米时提前浸泡并搭配小苏打或食用碱可加速软化。花生米质地坚硬主要由种皮结构致密、淀粉含量高、水分渗透慢等因素决定，通过物理破坏结构或化学改变pH值能有效提升煮烂效率。
1、冷水浸泡法
干花生米用冷水浸泡6小时以上，种皮吸水膨胀后纤维结构松弛。夏季可冷藏防止变质，每2小时换水保持水质清洁。浸泡后花生米体积膨胀至1.5倍，指甲能轻易掐入即为合格，此法适合保留完整形态的烹饪需求。
2、小苏打辅助
每500克花生米添加3克食用小苏打，碱性环境可分解细胞壁果胶质。水沸后转小火慢炖20分钟，期间避免频繁搅动。小苏打会使汤汁微黄，但不影响口感，适合制作五香卤花生等需要入味的情况。
3、高压锅速煮
高压锅上汽后保持15分钟，蒸汽压力能穿透致密组织。水量需完全没过花生米，可加入1片香叶去腥。此方法能将传统煮制时间缩短三分之二，但需注意安全阀状态，适合急需使用的场景。
4、冷冻破壁法
浸泡后的花生米沥干水分冷冻3小时，冰晶刺破细胞膜结构。直接投入沸水煮10分钟即软，冷冻会导致部分表皮脱落，适合制作花生酱等需要粉碎的用途。此法能保留更多水溶性维生素。
5、文火慢煨
砂锅小火煨煮2小时以上，持续低温使淀粉充分糊化。中途添加热水维持水量，加入半勺食用油可防止溢锅。虽然耗时较长，但能最大限度保留甜味和香气，适合追求口感细腻的食疗用途。
新鲜花生米可直接煮制无需浸泡，陈旧花生需延长处理时间。煮制过程忌用铁锅避免发黑，完成后的花生米应颗粒饱满无硬芯。消化功能较弱者可延长煮制时间至完全绵软，搭配陈皮或山楂有助于提升消化吸收率。存放时需冷藏并三天内食用完毕，复热时蒸制比微波加热更能保持口感。