老人春季养生小常识

“金鸡独立”可防老年病

两眼微闭，两手自然垂放身体两侧，任意抬起一只脚，尝试单腿站立。此法锻炼的关键是不能将眼睛睁开，以此通过调动大脑神经来调节身体。

金鸡独立法最能锻炼人体脚部。它可使人意念集中，将气血引向足底，滋养双足。俗话说：“树养根，人养脚。”脚部贯穿了6条重要经络。锻炼脚部，能疏通经络，进而调节与经络相关的脏腑。

金鸡独立法可以迅速地增强人体免疫力;可有效防治高血压、糖尿病、颈椎病和腰椎病等疾病;可防治梅尼埃综合征(耳性眩晕病)、痛风等。

老人养耳，根本在养肾

肾开窍于耳，肾气亏耗则耳聋，肾气不足则耳鸣。老人年老体衰，肾气渐弱，可常食黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等以养护听力。也可适当服用补肾中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等。同时避免噪声刺激，远离庆大霉素、链霉素、新霉素等耳毒性抗生素。老人切忌用力掏耳，如果感觉耳道奇痒，最好是用棉签沾取少许酒精，轻拭耳道，就可缓解内耳发痒。

三招让老人口腔健康

1.上下齿相叩，能改善局部血液循环，增强抗病能力。

2.闭口鼓腮漱口，能使唾液分泌增多，促使口腔自洁，保护牙齿健康。

3.拇指和食指按摩牙龈，每次10分钟，可刺激牙周，防止牙床过早萎缩。