春季养生小常识有哪些 春季养生7个时刻要开窗透风

春季养生小常识有哪些?春天的天气多变，而紧闭窗门就是理所当然的事儿，但长时间关闭窗门也会带来健康隐患。开窗不仅能及时清新室内的污浊空气，还能预防某些疾病的发生，尤其是在以下七个时刻更该开窗透风。

早起后

睡觉时室内空间往往比较封闭，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室中的空气往往有些糟糕，不但积累了很多二氧化碳，氧气变得十分稀薄，整理被褥时，尘螨、皮屑等细小的污染物还会漂浮在空中。此时，开窗通风尤为重要。但是，打开窗户的时间不要太早。特别是在城市，早上6点、7点空气中的污染物浓度还很高。沉积在地面上的污染空气上升后打开窗户通风，早上8点左右打开窗户，气温上升，空气质量也稍好。需要注意的是，心血管病患者容易受到冷空气等刺激而发病，起床后一定要穿更多的衣服，适应温度后再打开窗户。

被子潮湿

螨虫喜欢温暖潮湿的环境，被子是最喜欢的家。被子沾上人体的汗，有点湿，这时的温度、湿度最适合螨虫的生存。在南方，空气湿度大，被子湿的情况更常见。打开窗户通风是保证被子干燥的好方法。起床后，不要着急叠被子，最好把被子反过来铺平，然后打开窗户，让被子也透气，促进被子里的水蒸气蒸发，避免螨虫和霉菌繁殖。

做饭时

炒炒炒炒等中式烹饪方法会产生大量的油烟，食材在高温下挥发大量的有害物质，对鼻、眼、咽黏膜具有较强的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，而且燃气、天然气燃烧时可能会释放一氧化碳等有害气体。因此，烹饪时不仅要打开抽油烟机，还要打开窗户换气，使空气对流，烹饪后至少要打开窗户换气10分钟，以免油烟沉积在家里。油烟机要早开晚关，也就是炒前开，炒完再开5分钟。

洗完澡

洗完澡后，厕所里水蒸气凝结，湿度高，必须立即通风干燥。否则，容易发生大量霉菌，威胁健康。厕所有窗户时，洗完澡后立即打开窗户，打开厕所的门，如果没有保证空气对流的窗户，必须设置功率高、性能好的排气扇。

装修后

甲醛是室内污染的第一杀手。装修后，衣柜、橱柜等使用板材较多的部位，将持续数十年向室内释放甲醛等污染物。如果家橱柜有异味的话，白天外出的时候，可以打开衣柜、橱柜、书架、抽屉等，打开窗户的小缝隙，充分释放污染物。如果觉得室内污染严重，可以同时打开厨房门，打开通风扇、抽油烟机和空调的通风功能，加快污染物的扩散。

清洁时

清洁房间时，是室内空气中污染物最密集的时刻。清洁沙发、床垫和地毯时，隐藏在其间的大量细菌、螨虫、皮屑漂浮在空中，使用吸尘器时污染物也会上升。此时，最好戴上口罩，打开窗户换气，以免吸入小粒子。清扫时，最好先用湿布擦拭桌面和柜面，以减少空气中的浮动物。

睡前

每天晚上睡前30分钟打开窗户换气15分钟，保持空气对流，不仅能避免日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，还能增加空气中的氧气，有助于睡眠。打开窗户时，老人的孩子尽量不要在窗户上活动。睡觉时，卧室的门窗也不要关闭，以免缺氧影响睡眠，可以打开门窗的小缝隙，使新鲜空气进入卧室。窗户对着头，最好用窗帘等遮住，不要直接吹。