如何让儿童健康科学饮水

喝水是我们每个人的生理需求，儿童饮水对保持健康也是很有好处的，那么正确的饮水方式是怎样的呢?

儿童饮水不要等口渴了再喝水。人们生活习惯都是以口渴与否来决定喝水，实际上这是不大科学的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，细胞已开始脱水，当达到一定程度时才会通过神经系统传递到大脑，这时中枢神经才“下达”饮水令，此时饮水实际已晚。

饭前空腹饮水。水在肠胃停留时间很短，便被小肠吸收进入血液，1小时左右便可以补充到各组织细胞之中。从而满足了消化腺体分泌消化液时所需的水分，有利于食物的消化吸收。三餐前饮水分配量并不完全一样。一般来说儿童饮水早餐进水量要多些，中、晚餐要少些。这是因为清晨人体经过一夜的睡眠，体内散失水分较多之故。空腹饮水以温开水为宜，不宜饮浓茶和盐水。因为茶水有利尿作用，从而影响人体的水平衡;盐水能进入血液和组织中，却不能进入细胞。

孩子健康离不开水，建议家长不要用果汁代替儿童饮水，这样对孩子的健康没有任何好处，一定要摄取足够的白水。