洗澡需要注意什么 记住洗澡“三字经”

如果老年人在洗澡时能加入一些健康的小动作，他们的健康将是巨大的。

如果老年人在洗澡时能加入一些健康的小动作，对他们的健康大有裨益。

磨脚跟

初冬，气候干燥，脚后跟容易开裂。洗澡时磨脚后跟可以有效预防。洗澡快结束的时候，可以用磨脚石轻轻摩擦脚后跟。摩擦时间不宜过长，可以磨掉柔软的旧皮。洗澡后，在脚状态下涂抹凡士林保湿，穿宽口棉袜增加效果。

抻胳膊

大多数老年人患有肩颈疾病(如颈椎病、肩周炎等)。)，再加上长期劳损，颈部、肩部和背部的肌肉很容易疲劳，出现酸痛、疼痛等不适。洗澡时做几个简单的拉伸动作，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。用热水冲洗身体后，双腿分开，肩宽，双手在后面合拢，向后拉，同时挺胸抬头，然后双手在前面合拢向前拉，背部向后突出，注意温水淋浴。

按鼻子

随着天气转凉，越来越多的老年人感冒了。洗澡时按摩鼻子可以有效预防感冒。用热水洗脸，双手按摩鼻梁两侧，然后上下按摩鼻梁，再按摩鼻翼两侧，最后用双手捂住鼻子冲热水，热敷鼻子。