春季养生三字经 乐起来 睡足觉 少吃酸

春节期间，我们经常走亲访友，身体机能活跃。如果我们能在这个时候好好照顾肝脏，我们就能增强免疫力，保持身体处于更好的状态。中医中提到的肝脏，包括肝脏和神经内分泌系统、眼睛等，不仅要饮食，还要控制生活。最重要的是保持良好的心情。

快乐。肝脏养生与情感密切相关，如肝阳上亢，常被称为肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、晚上睡不着等症状；而愤怒伤肝，易怒的人容易伤肝。

因此，滋养肝脏最重要的方法是调整情绪，让自己快乐，保持良好的心情。在春节期间，建议人们出去散步，改变环境，接触外部世界，只是可以补充身体的阳。旅行、郊游、钓鱼是春节户外运动的好方法。

足够的睡眠。中医说躺着血属于肝脏，晚上11点到第二天凌晨3点是肝脏活动能力最强的时间，早睡早起，保持充足的睡眠，也是春节假期滋养肝脏的重要环节。确保充足的睡眠，也能让精神更饱满，让心情快乐。

少吃酸。虽然酸进入肝脏，适当摄入酸食物，但中医注重综合征分化，过多的酸容易导致头发生长功能差，特别是对肝火旺的人，任何饮食都应注意症状，适量。每个人的饮食主要是补充蛋白质、维生素和矿物质，多吃绿色水果和蔬菜。春节期间，枸杞茶、菊花茶等清热饮料可作为日常茶。