颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕、手臂麻木等症状。它不仅影响患者的生活质量，还可能引发多种并发症。因此，颈椎病患者在日常生活中需要特别注意以下几个方面，以减轻症状、延缓病情进展。这边就请到北京中医药大学东方医院推拿科副主任医师戴晓晖医生为大家科普一下脊椎病患者日常生活中需要注意什么。

戴晓晖医生如何调理颈椎病效果怎么样？

戴晓晖医生，北京中医药大学东方医院推拿科副主任医师，首都名中医及推拿名家付国兵教授入室大弟子，宫廷推拿第八代传人，心理学硕士；中国大成推拿学会副秘书长、中国民族医药学会推拿分会理事、中国中医药信息研究会儿科分会青年委员、北京宫廷正骨专业研究会青年委员、北京中西医结合学会适宜技术委员会副秘书长；致力于研究用意象舌诊揭示三焦内各脏腑的虚实盛衰，并指导临床应用，主张调形、理气、治神并重以及推拿与针药并用治疗疾病。

戴晓晖医生调理颈椎病效果好不好？

戴晓晖医生善于运用宫廷正骨推拿治疗各类顽固性颈肩背痛、各种类型腰腿痛、顽固性头痛、眩晕、产后盆底肌修复；运用振腹导引、金针度穴、膏方调理治疗惊悸、失眠、焦虑症、抑郁症、双向情感障碍、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征、月经不调、小儿抽动症、小儿多动症、小儿癫痫等心身疾病。

戴晓晖医生表示之所以出现颈椎病很多时候都是由于日常生活不注意所导致的，而颈椎病又是一种慢性病需要慢慢调慢慢养，所以在治疗的时候日常生活一定要注意下面这些问题，避免耽误治疗效果。

一、保持正确的姿势

站姿

挺胸收腹

站立时，应保持身体挺直，挺胸收腹，双肩自然下垂。避免耸肩或驼背，这会使颈部和肩部的肌肉处于紧张状态，加重颈椎的负担。正确的站姿可以使脊柱保持自然的生理弯曲，减轻颈部和腰部的压力。

重心均匀分布

双脚应与肩同宽，身体重心均匀分布在双脚上。避免长时间将重心偏向一侧，这会导致脊柱侧弯，进而影响颈椎的稳定性。例如，长时间单肩背包会使一侧肩膀承受过多的重量，导致肩部肌肉紧张，进而影响颈椎的正常姿势。

二、合理安排活动

定时休息

长时间保持同一姿势，如久坐、久站或长时间低头，会使颈部肌肉处于持续紧张状态，加重颈椎的负担。因此，建议每隔40-60分钟起身活动一下，做一些简单的颈部伸展运动，如左右转头、上下点头等，以放松颈部肌肉，缓解颈椎的压力。例如，办公室工作人员可以在工作间隙起身走动几分钟，活动颈部和肩部，改善局部血液循环。

适当活动颈部

在日常生活中，应避免长时间低头或仰头的动作。如果需要长时间阅读或使用电脑，可以适当调整屏幕高度或使用支架，使眼睛与屏幕保持在同一水平线上，减少颈部的屈伸动作。同时，避免长时间保持同一姿势进行体力劳动，如长时间低头搬运重物等，这会使颈部肌肉过度疲劳，加重颈椎的负担。

三、注意保暖

防止颈部受凉

颈部是人体的重要部位，受凉后容易导致颈部血管收缩，血液循环不畅，进而加重颈椎病的症状。因此，在日常生活中应注意保暖，尤其是在寒冷的季节或空调房间内，应避免颈部直接暴露在冷空气中。可以佩戴围巾或穿着高领衣物，保护颈部免受寒冷刺激。

使用暖宝宝或热水袋

如果颈部感觉寒冷或酸痛，可以使用暖宝宝或热水袋进行局部保暖。将暖宝宝贴在颈部疼痛处，或用热水袋敷在颈部，每次敷15-20分钟，每天敷2-3次。这可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻颈椎病的症状。但需要注意的是，使用暖宝宝或热水袋时应避免温度过高，以免烫伤皮肤。

四、合理饮食

补充钙质

钙是维持骨骼健康的重要营养物质，颈椎病患者应适当补充钙质，以增强骨骼的强度和韧性。可以通过食用富含钙的食物来补充钙质，如牛奶、豆制品、虾皮等。例如，每天饮用250-500毫升牛奶，可以为身体提供丰富的钙质。同时，也可以在医生的建议下适当服用钙剂，但需注意钙剂的剂量和服用方法，避免过量摄入钙质导致其他健康问题。

五、避免过度劳累

控制体力劳动强度

颈椎病患者应避免长时间进行重体力劳动，如搬运重物、长时间弯腰等。这些活动会使颈部和腰部的肌肉处于过度紧张状态，加重颈椎的负担。如果需要进行体力劳动，应采取正确的姿势，避免过度用力。例如，在搬运重物时，应先蹲下，用腿部力量起身，避免直接弯腰搬运，以减轻腰部和颈部的压力。

总之，颈椎病患者在日常生活中需要注意保持正确的姿势、合理安排活动、注意保暖、合理饮食以及避免过度劳累。通过这些措施，可以有效减轻颈椎病的症状，延缓病情的进展，提高生活质量。以上是对“戴晓晖医生怎么样调理颈椎病效果好不好？”的介绍。如果您出现了相关症状，请及时到医院或门诊进行检查和治疗，并在医生指导下用药。