肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限，给患者的日常生活带来诸多不便。适当的运动对于肩周炎患者的康复至关重要，不仅可以缓解疼痛、改善肩关节功能，还能增强肩部肌肉力量，预防病情进一步恶化。这边就请到北京中医药大学东方医院推拿理疗科的主任付国兵医生，为大家科普一下肩周炎患者在日常生活中需要多做哪些运动。

付国兵医生怎么样调理肩周炎效果好不好

付国兵，首都名中医，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师，教授，北京市中青年名中医。现任北京中西医结合学会中医适宜技术专业委员会主任委员、中华中医药学会推拿分会副主任委员、民族医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常委、北京中医管理局中医技术质控中心主任、北京市推拿科诊疗中心负责人、北京市中医住院医师规范化培训针灸推拿科委员会主任委员。荣获“全国卫生计生系统工作者”“北京市师德个人”。

付国兵调理肩周炎效果好不好

付国兵医生善于运用“宫廷推拿”手法治疗骨伤科软组织损伤类疾病，如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、四肢关节损伤等；运用“振腹推拿”疗法治疗头晕、失眠、焦虑、抑郁、糖尿病、胆囊炎、胃脘痛、痛经、尿失禁、阳痿、早泄等疾病。

付国兵医生表示出现肩周炎这种疾病，很多时候都是由于肩部劳损所导致的。采用锻炼运动的方式是一种比较好的调理手段。如果出现了肩周炎可以采用下面的这些方法进行尝试调理。

钟摆运动

动作要领

患者弯腰，患侧手臂自然下垂，身体保持放松状态。

以肩关节为轴，让手臂像钟摆一样前后、左右摆动，幅度可以逐渐增大，每次摆动持续时间约为1-2分钟。

也可以在摆动的基础上加入画圈的动作，先顺时针画圈，再逆时针画圈，每个方向画圈10-15次。

运动效果

这种运动能够帮助患者放松肩部肌肉，增加肩关节的活动范围，减轻肩关节的僵硬感。对于肩周炎早期患者，尤其是肩关节活动受限较为明显的情况，钟摆运动可以作为一种很好的被动运动方式，通过手臂的自然摆动带动肩关节的活动，避免肩关节长时间处于固定姿势而导致进一步的粘连。

爬墙运动

动作要领

面对墙壁站立，双手手指贴在墙上，与肩同宽。

以肩关节为支点，手指沿墙壁缓慢向上爬动，尽量抬高患侧手臂，保持身体直立，每次抬高到高点后停留片刻，然后缓慢放下。

每天进行3-5组，每组重复10-15次。

运动效果

爬墙运动是一种简单有效的肩周炎康复运动。通过手指的爬动带动肩关节的上举活动，能够有效地锻炼肩部的三角肌、冈上肌等肌肉群，同时牵拉肩关节周围的软组织，促进肩关节的血液循环，缓解肩部疼痛，提高肩关节的活动度。这种运动方式适合大多数肩周炎患者，尤其是肩关节外展、上举受限的患者，能够帮助他们逐步恢复肩关节的正常功能。

肩部外展运动

动作要领

患者站立或坐位，双手自然下垂。

患侧手臂缓慢向外侧抬起，与身体呈90度角，保持肩部稳定，手臂尽量伸直。

抬起后停留片刻，然后缓慢放下，重复10-15次，每天进行3-4组。

运动效果

肩部外展运动主要锻炼肩部的外展肌群，如三角肌中束等。通过这种主动的外展动作，可以增强肩部肌肉的力量，改善肩关节的外展功能。对于肩周炎患者来说，肩关节外展受限是比较常见的症状之一，这种运动能够针对性地帮助患者恢复肩关节的外展活动范围，减轻肩部的僵硬感，同时促进肩部的血液循环，缓解疼痛。

总之，肩周炎患者在日常生活中通过科学合理的运动锻炼，能够有效改善肩关节功能，缓解疼痛。患者在运动过程中要遵循循序渐进的原则，注意运动强度和姿势的控制，并结合其他康复措施，以达到更好的康复效果。同时，患者在运动过程中如果出现任何不适，应及时医生或康复治疗师的建议，确保运动的安全性和有效性。以上是对“推拿医生付国兵如何调理肩周炎效果怎么样？”的介绍。如果您出现了相关症状，请及时到医院或门诊进行检查和治疗，并在医生指导下用药。