肝脏，作为人体的重要器官，承担着解毒、代谢、储存养分等诸多关键功能。戴春海院长科普：“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，与人体的气血运行、情志调节密切相关”。然而，在日常生活里，一些不经意的行为却可能在悄悄伤害着肝脏，以下这些伤肝之事，大家不妨自查一下。

熬夜：肝脏修复的大敌

戴春海院长提醒，夜间11点至凌晨3点是肝经当令之时，此时肝脏进入自我修复与排毒的黄金时段。若长期熬夜，错过这个养肝的时机，肝脏无法得到充分休息，就会导致肝血亏虚，影响肝脏正常功能。长期熬夜还会使人体内分泌失调，肝火上升，出现头晕目眩、眼睛干涩、脾气暴躁等症状。例如，很多年轻人喜欢熬夜追剧、玩游戏，长期如此，肝脏负担加重，健康状况逐渐亮起红灯。

酗酒：肝脏的“毒药”

酒，在中医里被认为具有湿热之性。过量饮酒，犹如给肝脏注入“毒药”。酒精进入人体后，主要在肝脏进行代谢，长期酗酒会使肝脏不堪重负，导致肝细胞受损，引发酒精性肝病，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎等。而且，酒的湿热之性易在体内滋生痰湿，进一步阻碍肝脏的疏泄功能。现实中，不少因长期酗酒而导致肝脏严重受损的案例，警示着我们要适量饮酒，呵护肝脏健康。

情绪抑郁：肝脏的“隐形杀手”

中医讲“肝主情志”，情绪与肝脏相互影响。长期处于抑郁、焦虑、恼怒等不良情绪中，会导致肝气郁结。肝气一旦郁结，气血运行不畅，就容易引发一系列肝脏问题。比如，女性在经期前后，若情绪波动大，常常会出现乳房胀痛、胁肋部疼痛等症状，这便是肝气不舒的表现。若长期被不良情绪笼罩，还可能增加患肝病的风险。

胡乱用药：肝脏的沉重负担

是药三分毒，很多药物都需要经过肝脏代谢。在日常生活中，有些人身体稍有不适，就自行购买药物服用，甚至多种药物混合使用，却不知这会给肝脏带来沉重负担。一些药物的毒副作用可能直接损伤肝细胞，导致药物性肝损伤。例如，常见的抗生素、解热镇痛药等，若不合理使用，都可能对肝脏造成损害。

饮食油腻：肝脏的“堵塞物”

长期食用过于油腻的食物，如油炸食品、肥肉等，会使体内脂肪堆积过多。这些多余的脂肪无法及时被代谢，就会在肝脏内沉积，形成脂肪肝。脂肪肝初期可能症状不明显，但随着病情发展，会影响肝脏正常功能。此外，油腻食物还容易滋生湿热，加重肝脏的负担。

肝脏对我们的健康至关重要，了解并避免这些伤肝行为，是保护肝脏的关键。从生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯和情绪管理能力，才能让肝脏保持健康，为我们的身体保驾护航。