春季，万物复苏，人体阳气也随之升发。在这个季节，通过饮食调理来改善睡眠、舒缓心情，是顺应天时的养生之道。中医认为，睡眠与心情和人体脏腑功能密切相关，而以下这六道汤品，恰能从不同方面滋养身心，助力春季健康。

酸枣仁百合汤：宁心安神之选

酸枣仁在中医里一直被视为安神佳品，它能养肝血、宁心神，对于因肝血不足导致的失眠尤为有效。百合则具有润肺止咳、清心安神的功效。将酸枣仁15克、百合10克洗净，放入锅中，加适量清水，小火炖煮30分钟左右。这道汤味道清甜，常喝有助于改善睡眠质量，缓解因心神不宁带来的焦虑情绪，让您在春日里每晚都能安然入睡。

玫瑰花桂圆汤：疏肝理气又养血

春季肝气易郁滞，玫瑰花具有疏肝理气、活血化瘀的作用，能帮助舒缓情绪，改善心情。桂圆则能补益心脾、养血安神。准备玫瑰花5克、桂圆肉10克，用开水冲泡焖泡10分钟，或小火煮几分钟。常饮此汤，既能调节情绪，使心情舒畅，又能补充气血，对于女性在春季常见的情绪波动有很好的缓解效果。

莲子芡实汤：健脾益肾助眠

莲子和芡实都是药食同源的食材。莲子能养心安神、益肾涩精，芡实可健脾止泻、益肾固精。取莲子15克、芡实15克，与适量大米一起熬煮成粥。这道汤品既能滋养脾胃，增强脾胃运化功能，又能宁心安神，帮助改善睡眠，为身体在春季的健康打下坚实基础。

菠菜猪肝汤：补血明目调情绪

菠菜富含铁元素，有补血的作用，猪肝同样能补肝养血。在春季，人体气血需要进一步滋养，这道汤正好满足需求。将适量菠菜洗净切段，猪肝切片处理后，放入锅中煮汤。常喝菠菜猪肝汤，不仅能改善因血虚导致的面色不佳，还能调节情绪，让人精神饱满，眼睛明亮。

枸杞红枣汤：滋阴养血促睡眠

枸杞有滋补肝肾、益精明目的功效，红枣则能补中益气、养血安神。把枸杞10克、红枣5颗放入锅中，加水煮15-20分钟。这道汤简单易做，滋阴养血效果显著，对于改善睡眠、增强体质有很好的帮助，尤其适合在春季干燥的气候中饮用。

陈皮茯苓汤：理气化痰调心情

陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用，茯苓能利水渗湿、健脾宁心。取陈皮5克、茯苓10克，煮水饮用。这道汤对于脾胃运化失常导致的痰湿内生有很好的调理作用，能帮助改善因痰湿阻滞引起的身体困重、情绪不佳等问题，让您在春季保持清爽的身心状态。

在春季，合理饮用这六道汤品，从饮食入手，调节身体脏腑功能，进而改善睡眠、愉悦心情。不过，每个人的体质不同，在饮用时可根据自身情况适当调整。让我们借助这些简单的汤品，享受一个健康、舒适的春天。