北京皮肤中医医院怎么防止脱发出现呢？脱发这事儿，以前觉着离自己挺远的，可现在呀，正悄悄找上现代人呢，都快成大家关注的重点了。不管是因为工作压力大，还是生活习惯不好，又或者是遗传方面的原因，脱发可不单单影响咱个人的模样，对心里健康也可能带来不好的影响。不过呢，只要用上科学的保养头发的办法，再养成健康的生活习惯，就能有效防止脱发出现啦。这篇文章就给大伙提供一份挺全的护发指南，好让大家在平常日子里轻轻松松预防脱发。

一、弄清楚脱发是咋回事儿

在说咋预防脱发之前呢，得先明白脱发是咋引起的。脱发的原因可有不少呢，比如说：

-遗传因素：家里要是有人有脱发的情况，那这人就更容易因为遗传而脱发。

-内分泌失调：像甲状腺有毛病、得了多囊卵巢综合症啥的，都可能引起脱发。

-营养不良：要是缺了蛋白质、铁、锌、维生素D这些重要的营养成分，头发的生长就会受影响。

-药物作用：有些药，像化疗用的药、抗抑郁的药等等，可能会让人脱发。

-物理和化学损伤：老染发、烫发，还总用热风吹干头发，这些做法都可能把发质搞坏，较后导致脱发。

-精神压力：要是长时间精神压力大，心里老是焦虑、抑郁啥的，脱发的症状也会变得更严重。

二、护发全知道指南

1.饮食得均衡

-吃饭得讲究均衡，多吃那些富含蛋白质、铁、锌、维生素D这些营养的食物，比如瘦肉、鱼、豆子、坚果、绿叶菜啥的。

-可别过度节食或者挑食，不然营养跟不上，头发健康就会受影响。

2.洗发有讲究

-得选那种温和、不刺激的洗发产品，别用含强碱性成分的洗发水。

-洗头的时候，用手指头肚轻轻按摩头皮，可别用指甲去挠，不然容易把头皮和毛囊弄伤。

-洗头的次数得根据自己的发质和季节变化来定，一般一周洗个2-3次就行。

3.护发要正确

-可以用护发素或者发膜，给头发多加点滋养和保护。

-别老染发、烫发，也别老用热风吹干头发，这样能减少对发质的损伤。

-定期把发梢修剪一下，省得头发分叉、干枯，让头发保持健康。

4.学会减压放松

-得学会调节自己的情绪，让心情好起来。可以通过运动、冥想、听音乐这些办法来放松心情，减轻压力。

-作息得规律，保持充足的睡眠时间，这对缓解脱发症状有帮助。

5.头皮护理也重要

-定期给头皮按摩按摩，这样能促进血液循环，让毛囊能有足够的营养。

-别用太多的定型产品，不然容易把毛囊堵住，影响头发的生长。

-要是发现头皮有痒痒、红肿这些情况，得赶紧去看医生，不然可能会引起更严重的脱发问题。

6.别乱用药

-在吃任何药之前，得问问医生或者药师，了解一下这药是干啥的。

-别乱用含激素成分的药或者生发产品，不然可能会对头发和头皮造成损害。