摩鼻

将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天摩鼻两遍。

摩喉

上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴（结喉旁开1.5寸,胸锁乳突肌的前缘,颈总动脉搏动处）5次—10次。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。

捶背

端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍—4遍，捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺养肺的功效。

深呼吸练习

每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20—30次。呼吸时要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。

叩击按摩养肺穴

肺俞穴：位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。可以深呼吸之后手握空拳，叩击肺俞穴，保养肺部。

鱼际穴：在大拇指根部和手腕连线的中点，便是鱼际穴。常常按摩鱼际穴可以祛湿散热。