中医讲究顺应四时养生，冬季闭藏，春季生发，正是养肝护肝的好时节。太乙堂中医院戴春海院长指出，抓住这个时机调理肝脏，能够事半功倍，为全年健康打下良好基础。

从中医理论来看，春季属木，与肝相应。此时阳气升发，肝气旺盛，正是调理肝脏功能的好的时机。同时，冬季的闭藏为春季的生发积蓄了能量，此时养肝能够更好地促进阳气生发，增强机体抵抗力。

在春季养肝方面，戴院长推荐了几个简单有效的方法：首先，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为怒伤肝；其次，适量运动，如散步、太极拳等，有助于疏肝理气；再次，按摩太冲穴，能够平肝熄风、清利头目；保.证充足睡眠，因为夜间11点到凌晨3点是肝胆经运行的时间。

在饮食调理方面，戴院长特别推荐了几种养肝食物：绿色蔬菜如菠菜、芹菜等，能够疏肝理气；枸杞子可以滋补肝肾；菊花茶能够清肝明目。同时，要避免过量饮酒和食用辛辣刺激食物，以免损伤肝脏。

戴院长分享了一个典型案例：一位45岁的女性患者，长期工作压力大，出现情绪烦躁、失眠多梦、月经不调等症状。经辨证为肝气郁结，建议其春季进行养肝调理，采用中药调理配合饮食运动。三个月后，患者症状明显改善，生活质量显著提高。

春季养肝是一个系统工程，需要从情志、饮食、运动等多方面入手。戴院长强调，养肝贵在坚持，只有将养肝理念融入日常生活，才能收到良好效果。同时，也要注意因人而异，根据自身情况选择合适的养肝方法。通过春季的精心调理，可以为全年的健康打下坚实基础。