祖国传统医学认为：春季属木，木遇春而生发。在大自然中，春天是万物生长的良好时机；而在人体当中，肝属木，春季养肝，顺应节气养生，会收到事半功倍的效果。

春天的时候，人体内的肝胆经脉处于活跃时期，肝脏为人体“学府之库”，是人体极大的化学工厂和消毒碗柜（具有代谢、凝血、解毒、吞噬或免疫四大功能）。因此春季理应好好调养肝脏，肝好便可以显著提高机体免疫功能，让身体一年365天都维持在极佳状态。

01饮食

春天是生长发育的季节，我们应该吃一些具有生发之性、偏辛辣的食物，以鼓舞肝胆之气，将能量发表于体表。也适合吃甜品食物，以健脾胃之气。春季阳气生发，万物复苏，五脏属肝；五行属木。中医讲“肝主青色，青色入肝经”因此要多吃青色即绿色的食物、时令的果蔬。因其富含维生素、矿物质、和纤维素可促进肝脏的各种代谢和肝细胞的修复。可多食菠菜、芹菜、荠菜、豆芽、春笋、堂梨花、金雀花、香椿芽、草莓、樱桃、桑椹等各种时令蔬菜水果。

02起居

中医自古以来就有“卧则血归于肝”说法，多休息以利于养肝血。肝血足，则肝脏的各种功能增强；机体的免疫能力就强。尽量不要熬夜，每晚尽量11:00入睡，因人体在夜间11点与子时一点卧床休息熟睡，肝脏血流量达到峰值，是排毒极佳的时期。保持充足睡眠有利于提高肝脏解毒能力。

03锻炼

春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。但春天的气候有温差大、风大的特点，要注意防风御寒，在遇到强风时要适当地减少外出锻炼。

04情志

重点是保持自己的心情舒畅，怒伤肝，尤其要避免恼怒。肝主情志，喜调达。春季养肝要顺应自然升发舒畅的特点，注重情志的调养。努力做到不着急、不生气、不发怒，以保持肝的条达舒畅；不要过分劳累，以免加重肝脏负担；有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。