绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、小白菜、菜花等，富含维生素和矿物质，有助于改善肝气郁结的症状。

疏肝理气的食物：如柑橘、柚子、南瓜、香蕉等，富含维生素和矿物质，有助于疏肝理气。

富含蛋白质的食物：如豆腐、瘦肉、鸡蛋等，有助于修复肝细胞，提高肝功能。

清热解毒的食物：如绿豆、菊花、金银花等，有助于清热解毒，缓解肝气郁结的症状。

养血安神的食物：如红枣、桂圆、莲子等，有助于养血安神，缓解焦虑和失眠。

以下食物很适合肝气郁结的患者食用：

萝卜：具有顺气开胃的作用，能改善痰多的症状，有利于排解肝气。

甲鱼：具有滋阴的作用，对于肝肾阴虚的患者具有很好的改善作用。能缓解头痛腰酸的症状，对于肝火旺盛的患者具有很好的辅助治疗作用。

芹菜：芹菜性寒，有清热除烦、利水消肿、凉血止血等功效，还可以用于辅助治疗黄疸、水肿、暴热烦渴等。

蘑菇：疏肝理气的作用，可用于肝气郁结患者的日常饮食中。

佛手：具有疏肝理气的作用，可用于肝气郁结患者的日常饮食中。

香菜：具有疏肝理气的作用，可用于肝气郁结患者的日常饮食中

同时，肝气郁结的患者还适合食用大麦、荞麦、高梁、青梅、杨桃、酸枣、李子、柠檬等具有收敛作用的食物。但若是症状较严重的肝气郁结患者，仅通过调整饮食，无法达到疏肝理气的作用，建议在医生指导下，服用一些具有疏肝理气作用的药物。

需要注意的是，食疗虽然对肝气郁结有一定的辅助治疗作用，但不能替代药物治疗。如果症状持续严重或反复发作，建议及时就医。