随着冬季的到来，气温逐渐降低，空气也变得干燥而寒冷。在这样的季节里，我们的肺部容易受到侵害，出现咳嗽、气喘等不适症状。为了增强肺部功能，提高身体免疫力，南京太乙堂中医医院的杜保国医生特别为大家推荐了一套简单易学的清肺操。

杜保国医生指出，冬季是呼吸道疾病高发期，而清晨是空气为清新的时刻，因此选择在这个时间段进行清肺操锻炼，效果尤为显著。这套清肺操动作简单，不需要任何器材，非常适合在家中进行。

首先，杜医生示范了第.一个动作——深呼吸。他强调，深呼吸是清肺操的基础，通过深长的呼吸，可以排出肺部的浊气，吸入新鲜空气。具体做法是：站立或坐姿，双手放在腹部，深吸一口气，让腹部隆起，然后缓慢呼气，腹部下降。重复进行10次。

接着，杜医生演示了第二个动作——扩胸运动。这个动作可以打开胸腔，增加肺活量。具体做法是：站立，双手握拳，屈肘平举于胸前，然后向两侧展开，同时深呼吸，感受胸部的扩张。重复进行10次。

第三个动作是拍打背部。杜医生解释说，拍打背部可以促进肺部的血液循环，帮助排出痰液。具体做法是：站立或坐姿，双手空心掌，交替拍打背部，力度适中，以感到舒适为宜。重复进行20次。

杜医生提醒大家，进行清肺操锻炼时，要注意呼吸的配合，保持动作的连贯性和节奏感。同时，要根据自己的身体状况，适当调整动作幅度和次数，避免过度劳累。

通过这套简单的清肺操锻炼，不仅可以增强肺部功能，提高身体免疫力，还能缓解冬季因空气干燥而引发的咳嗽、气喘等不适症状。杜保国医生希望大家在冬季清晨的家中，能够坚持进行清肺操锻炼，为自己的健康加分。