天气转凉后，由于气温下降带来的寒凉刺激，人体的植物神经功能容易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律极易被扰乱，而胃酸分泌失调，又易引起烧心、反酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性疾病，所以秋季是胃肠道疾病高发的季节，养好脾胃就成了保健的重中之重。

那么，如何呵护好我们的“先天之本”？除了养成规律饮食的习惯，秋季还可以多吃以下食物，多按揉几个养生穴，以此帮助养胃护胃~

1花生

花生入脾、肺经，有健脾益胃、润肠通便的作用，适量食用花生有助于养脾胃和肺脏。

不少古籍中也记载了这一点，比如《本草纲目》就记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”

2红薯

红薯被称作“长寿食品”。而据药书记载，红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效。

现代医学认为，红薯中还含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，可防治便秘。所以脾胃虚弱的人和便秘的人可以适量多吃些红薯。

3板栗

板栗有“秋果之王”的美誉。

《本草纲目》认为“栗味甘性温，入脾胃肾经”，“栗治肾虚、腰腿无力，能通肾益气、厚肠胃也。”

4南瓜

中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，补中益气。

而现代医学表明，南瓜中的果胶成分能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激；其含有的多种维生素和膳食纤维，能促进肠胃蠕动帮助消化。

5山药

俗话说“白色山药胜人参”。山药被有健脾、补肺、固肾、益精的功效。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。