南京太乙堂梁世界院长师承中华医林杰出人物、《伤寒论新解》开创者吕长善，吕氏中医学术传承人，具有多年中医临床实践经验。在“江苏中医”、“世.界卫生”、“河北中医”、“重庆实用中医药杂志”等国内外核心期刊发表过论文多篇，其中“升降散临床应用举偶”一文获得全.国论文一等奖！连续三年被“中国医师杂志”评为杰出中医师。治病注重整体观念，参合地域人群体质成因，强调辨证施治，凭着对药物的深入理解和多年丰富临床经验积累，在治疗肿瘤等各种疑难病领域均有较好的疗效建树。在传统中医理念中，“敛阴护阳”是维持人体健康平衡的重要原则。南京太乙堂梁院长以其深厚的中医造诣，为我们详细分享“敛阴护阳”的具体做法。

首先，理解“敛阴护阳”的内涵至关重要。阴与阳是中医理论中的基本概念，二者相互依存、相互制约，共同维持着人体的生理平衡。敛阴，即收敛、滋养阴液，防止阴液过度耗损；护阳，则是保护、温煦阳气，使其发挥正常的生理功能。在不同的季节和个体状态下，敛阴护阳的侧重点会有所不同。

在饮食方面，梁院长建议根据季节特点进行调整。春季阳气升发，可适当多吃一些具有升阳作用的食物，如韭菜、豆芽等，但同时也要注意滋养阴液，避免阳气过亢。夏季炎热，人体易出汗，阴液耗损较大，应多吃一些清热养阴的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等。秋季气候干燥，宜多吃一些润肺生津、滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。冬季寒冷，是敛阴护阳的关键时期，可多吃一些温补肾阳、滋养阴血的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻等。

起居作息对于敛阴护阳也有着重要影响。应遵循自然规律，日出而作，日落而息。冬季宜早睡晚起，避免过度劳累，以养护阳气。夏季则可适当晚睡早起，但要保。证充足的睡眠时间。同时，要注意避免过度贪凉或过度取暖。夏季不可长时间待在空调房中，以免损伤阳气；冬季也不可过度取暖，以免使阳气外泄。

运动锻炼是敛阴护阳的有效方式之一。适度的运动可以促进气血流通，增强体质。但不同季节的运动方式和强度应有所不同。春季适合进行一些轻松的户外活动，如散步、踏青等，以激发阳气。夏季运动应避免在高温时段进行，可选择在清晨或傍晚进行一些较为柔和的运动，如瑜伽、太极拳等。秋季气候宜人，可适当增加运动强度，如跑步、爬山等。冬季运动则要注意保暖，避免出汗过多，可选择一些室内运动，如八段锦、站桩等。

此外，情绪调节也不容忽视。中医认为，情绪过度波动会影响人体的气血运行，进而影响阴阳平衡。保持平和、稳定的情绪，避免大喜大悲、大怒大惊，可以使气血调和，阴阳平衡。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来调节情绪，缓解压力。

总之，“敛阴护阳”是中医养生的重要原则，需要我们在日常生活中从饮食、起居、运动、情绪等多个方面进行综合调理。南京太乙堂梁院长的分享为我们提供了具体的指导，让我们能够更好地践行这一原则，维护自身的健康平衡。