秋季燥邪当令，容易耗伤津液，出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状。《素问·藏气法时论》中指出，“肺主秋”“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，饮食当坚持“少辛多酸”的原则，以清润、收敛为主。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛散之品，多吃一些甘味、酸味的滋阴润肺之品，如蜂蜜、银耳、雪梨、百合、荸荠、甘蔗、莲藕等，还可辅以沙参、麦冬、石斛、木耳、百合等养阴生津润肺的中药煮粥煲汤饮用。同时还应注意，秋季大量新鲜水果上市，瓜果虽好，但应谨记“秋瓜坏肚”，在享受美味的同时应有所选择和节制，以防损伤脾胃阳气。糖尿病患者更应少吃过甜的水果，尽量以西红柿、黄瓜、萝卜等蔬菜代替，以维持血糖稳定。秋季肠炎泄泻初起可以服用藿香正气、胃肠安等制剂。

调节情绪远离忧郁

秋季是阳消阴长的过渡阶段，气候渐转干燥，日照减少，气温下降，有些地区草枯叶落，花木凋零，秋风萧瑟，秋雨凄凉。一些老年人往往容易触景生情，勾起心中凄凉、垂暮之感，产生忧郁、惆怅、烦躁等感伤情绪。这种气氛感染力很强，一人秋愁萌动，常常会影响周围的亲人、同事、朋友，“悲秋”的氛围更加浓郁。因此，秋季要特别注意情绪调节，以防秋愁伤身。

秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧容易损伤肺气，肺气虚则机体对不良情绪的耐受性下降，容易产生悲忧情绪。如何化解这种秋季的肃杀、悲凉之气，远离忧郁呢？《素问·四气调神大论》指出：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”情志调摄上，要培养乐观情绪，保持内心平静。神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以顺应秋季的容平之气，正所谓“气定则神闲，神闲则性静”。老年人应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。有时心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己的心思太辛苦。遇伤感事则主动排解，以避肃杀之气。可积极参加一些力所能及的社会活动，并培养一些兴趣爱好，不妨多去参加体育锻炼，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。如条件允许，可以外出旅游，怡情舒心。其中登山活动有益于人体的呼吸和血液循环，增强心脏收缩力和肺活量，也能很好地改善消极沮丧的情绪。