南京太乙堂肿瘤名家戴春海院长，长期从事良、恶性肿瘤及各种疑难病的中医诊疗，根据每个患者的病因、病情制定个性化专属诊疗方案，对放疗、化疗、免疫抑制疗法、靶向治疗、介入治疗、姑息治疗等各种治疗手段引起的呕吐、脱发、咳嗽、皮肤破溃等副反应的中医治疗有较好的治疗效果，减轻肿瘤患者临床症状和痛苦，减少复发和转移，提高患者生活质量，延长患者生存周期，带瘤生存。在中晚期肿瘤治疗方面，以配方精当、收放自由、存活率高而闻名业内，深受患者肯定。今天，戴院长将为我们分享如何利用好冬天，改善身体虚弱的状况

随着冬季的到来，寒冷的天气给身体带来了诸多挑战，尤其是对于体质虚弱的人群来说，冬季更是一个需要特别关注的季节。太乙堂专家戴春海院长认为，冬天不仅仅是保暖的季节，更是调养身体、增强体质的好时机。

一、科学饮食，温补为主

戴春海院长指出，冬季的饮食应以清淡为主，同时注重温补。羊肉、火锅等温热食物可以增加身体热量，有助于抵御寒冷。此外，一些有补益作用的中药或中成药，如人参、鹿茸等，也是不错的选择。对于老年人和身体虚弱、易发冷的人，可以在医生指导下适当服用。同时，应多吃降血脂的食品，如玉米、荞麦、胡萝卜等，保持身体健康。

在冬季，熬制各种美味汤品也是温补的好方法。如排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕，不仅能起到清热、补气的作用，还能改善体虚力乏、腰酸腿疼等症状。鸡汤，尤其是老母鸡汤，有很好的补虚功效，能缓解感冒症状，改善人体免疫机能。猪蹄汤则能养气血，强健腰腿，补血润燥。

二、调整作息，充足睡眠

冬季夜晚较长，白天较短，人体阳气潜藏，阴气渐盛。戴春海院长建议，冬季应早睡晚起，顺应自然规律，充足的睡眠时间。高质量的睡眠能够提高免疫系统功能，有助于受损细胞的修复，防止异常细胞的滋长，从而降低癌细胞复发和转移的风险。

三、适度运动，增强体质

虽然冬季寒冷，但适度的运动仍然必要。戴院长建议，可以通过练气功、打太极等体育锻炼方式来提高身体抵抗力。这些运动不仅有助于增强心肺功能，还能促进血液循环，提高身体免疫力。然而，运动时应循序渐进，避免剧烈运动，以免对身体造成负担。

四、调节情绪，保持乐观

冬季气温低，阳光照射少，人们容易感到情绪低落。戴春海院长强调，情绪变化会直接影响免疫功能。因此，要学会调节情绪，保持乐观的心态。可以多听音乐、晒太阳、参加娱乐活动等方式，让美妙的旋律和阳光为生活增添乐趣。

五、注意保暖，预防疾病

冬季寒冷容易导致呼吸道感染和炎症。戴院长提醒，要特别注意身体的保暖，避免去人流量大的公共场所，以免感染流感病毒。同时，居所应经常开窗通风，保持空气流通，减少致病原的浓度。

六、定期复诊，配合治疗

对于肿瘤患者来说，冬季病情容易恶化。戴春海院长建议，要定期到医院进行复诊，配合治疗，按时服药。同时，要加强对原发疾病的控制，防止病情进一步恶化。

综上所述，利用好冬天，我们可以采取科学的饮食、调整作息、适度运动、调节情绪、注意保暖和定期复诊等措施来改善身体虚弱的状况。