太乙堂杜保国出身于中医世家，四世祖承，八岁习医，十七岁行医。从事中医临床工作30多年，他博采众长，择善而从，取精用宏，融会贯通并自主创新各病种治疗体系。在胃肠、甲状腺、男妇科、内分泌、疼痛、心脑血管及呼吸系统等相关疾病诊治上多有创见。南京太乙堂中医院中医杜保国医生提出了一个观点：早睡真的可以改命。这一观点并非空穴来风，而是基于中医理论的深刻洞察。

越来越多的人陷入失眠与熬夜的恶性循环中，这不仅影响了生活质量，更对身心健康造成了严重威胁。太乙堂杜保国医生提出，早睡真的可以改命。

早睡：顺应自然，调和阴阳

中医理论认为，人体的生理活动应遵循自然界的阴阳变化规律。夜晚属阴，是身体进行自我修复与调整的重要时段。早睡，意味着在阴气盛行的夜晚及时入睡，有助于调和体内阴阳，使身体各脏腑器官得到充分的休息与恢复。杜保国主任指出，长期熬夜会打乱人体的生物钟，导致阴阳失衡，进而引发一系列健康问题，如失眠、焦虑、抑郁、心律不齐等。

早睡：增强免疫力，远离疾病

早睡不仅有助于调和阴阳，还能显著提高身体的免疫力。充足的睡眠能够增强免疫细胞的活性，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。相反，熬夜会导致免疫力下降，使人更容易生病。杜保国主任强调，免疫力是人体健康的基石，只有拥有强大的免疫力，才能远离疾病的困扰。

早睡：改善情绪，提升幸福感

良好的睡眠对于情绪的稳定至关重要。早睡的人通常能够在清晨醒来时感到精神饱满、心情愉悦。这是因为充足的睡眠有助于调节大脑中的神经递质，减少焦虑与抑郁的情绪。杜保国主任指出，情绪的稳定与幸福感的提升，是改变命运的重要因素之一。一个积极乐观的心态，能够帮助人们更好地面对生活中的挑战与困难。

早睡：提升效率，实现自我价值

早睡还能显著提升工作与学习的效率。充足的睡眠能够使人保持清晰的思维与敏锐的洞察力，从而更好地应对工作与生活中的各种挑战。杜保国主任认为，一个人的成就往往与其工作效率密切相关。而早睡，正是提升工作效率、实现自我价值的关键。

早睡：建立健康的生活方式

早睡不仅是一种简单的行为改变，更是一种健康的生活方式的体现。杜保国主任建议，要建立良好的睡眠习惯，可以从以下几个方面入手：

1.睡前放松：避免在睡前进行过于兴奋的活动，如刷手机、看电视等。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。

2.调整饮食：晚餐不宜过饱，避免摄入过多咖啡因和糖分。可以适量摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。

3.创造睡眠环境：保持卧室的安静、舒适与黑暗。使用舒适的床上用品，调节适宜的温度与湿度。

4.规律作息：每天保持固定的入睡与起床时间，有助于建立稳定的生物钟。

结语

早睡，看似简单，实则蕴含着深刻的健康智慧。南京太乙堂中医院中医特邀专家杜保国主任的“早睡真的可以改命”的观点，不仅是对中医理论的深刻诠释，更是对现代人生活方式的重要提醒。让我们从今天开始，养成早睡的好习惯，用健康的睡眠为人生赋能，迎接更加美好的明天。