冬季缓缓而来，中医讲究春生，夏长，秋收，冬藏。冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。中医认为，五脏之中，肾是主藏的脏腑。所以，冬季养肾的核心就是“无扰乎阳”。

一、泡脚+按摩脚部

中医认为，脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”。中医早就有“上病取下，百病治足”之说，即全身许多疾病可以从足而调。从养生理论看，脚离人体的心脏远，而负担重，因此，这个地方容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

寒冬夜晚，入睡前用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。

做法：用双手揉搓脚面及脚底部穴位，尤以涌泉穴（位于足底前部凹陷处第2、3脚趾缝头端与足跟连线的前三分之一处）、昆仑穴（位于外脚踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）2个穴位为佳。

二、家有三年艾，郎中不用来

《黄帝内经》中有记载，艾灸具有奇特养生保健的作用。用灸法预防疾病，在我国已有两千多年的历史。“大风汗出，灸意喜穴”，说的就是一种保健灸法。中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在冬季使用可以达到养生保健的目的。

现代书籍认为艾灸等调治400多种病，传统中医认为，气血通畅，才能维持人体的正常生命活动。气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特点，艾灸可高温透彻身体筋骨，使寒冷的气血温暖起来，流动更加畅快，适当的艾灸对于祛寒有非常明显的效果。

做法：手持灸条在距离身体酸痛处皮肤2厘米左右处环旋熏灸，温热为度，每天灸10~15分钟，就会有不错的效果。

三、晒晒太阳，加加“油”

很多人都不喜欢晒太阳，尤其是爱美人士，因为长时间晒太阳，会使大家的皮肤变黑。其实适当地晒太阳，对大家的身体健康是非常有益的。晒太阳，也是养生中不可缺少的一个方法。晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。