1.护阳气，避风寒

（1）多穿衣物。阳虚体质的人怕冷不怕热，在冬天要注意保暖，以养护阳气。尤其是注意颈部、腰部和下肢的保暖，因此，出门要多穿、多备些衣物，戴帽子、戴围巾、穿长袜都是不错的选择，切忌“要风度，不要温度”。

（2）晒太阳。既然自身阳气不足，自然要通过外界的力量获取阳气，晒太阳就是一个简单且易行的选择。另外，颈背部有督脉和膀胱经，是阳气运行流通的重要通道，晒晒这些特定经脉循行的部位，可以直接向体内注入阳气。在阳光充足的上午，做个日光浴，晒晒颈背部，瞬间便觉得浑身暖暖的，精神满满。

2.艾灸温阳

艾灸可以温煦气血、透达经络，一方面可驱使体内风、寒、湿邪外出，另一方面又能增强机体抵抗病邪的能力，适当艾灸一些具有温阳散寒的穴位，如：关元、气海、神阙、足三里、涌泉、百会、命门、肾俞，可以让你暖起来。

值得注意的是，在冬天艾灸时要注意保暖，且需控制时间，每个穴位艾灸时间控制在15分钟左右，避免烫伤。

3.沐足活络

睡前可用热水或中药（艾叶、生姜、花椒等）泡脚，同时按摩足底涌泉穴，有温肾助阳、温肺散寒的作用。水温以40～45℃为宜，水面高度到小腿的1/3处，一般泡20～25分钟，或额头微微有点汗就可以。

4.饮食注意暖胃驱寒。

（1）适当多食有温阳、壮阳作用的食物。温热性的食物大多有温补阳气的作用，如：羊肉、虾、黄鳝、韭菜、桂圆、生姜、辣椒等。但注意不要一味猛吃、盲目进补，当心“过犹不及”。

（2）不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物。寒凉黏腻的食物易伤人体阳气，在寒冷的冬天更不应该多食苦瓜、冬瓜、绿豆、凉拌、冷饮等。