1.护阳气,避风寒
(1)多穿衣物。阳虚体质的人怕冷不怕热,在冬天要注意保暖,以养护阳气。尤其是注意颈部、腰部和下肢的保暖,因此,出门要多穿、多备些衣物,戴帽子、戴围巾、穿长袜都是不错的选择,切忌“要风度,不要温度”。
(2)晒太阳。既然自身阳气不足,自然要通过外界的力量获取阳气,晒太阳就是一个简单且易行的选择。另外,颈背部有督脉和膀胱经,是阳气运行流通的重要通道,晒晒这些特定经脉循行的部位,可以直接向体内注入阳气。在阳光充足的上午,做个日光浴,晒晒颈背部,瞬间便觉得浑身暖暖的,精神满满。
2.艾灸温阳
艾灸可以温煦气血、透达经络,一方面可驱使体内风、寒、湿邪外出,另一方面又能增强机体抵抗病邪的能力,适当艾灸一些具有温阳散寒的穴位,如:关元、气海、神阙、足三里、涌泉、百会、命门、肾俞,可以让你暖起来。
值得注意的是,在冬天艾灸时要注意保暖,且需控制时间,每个穴位艾灸时间控制在15分钟左右,避免烫伤。
3.沐足活络
睡前可用热水或中药(艾叶、生姜、花椒等)泡脚,同时按摩足底涌泉穴,有温肾助阳、温肺散寒的作用。水温以40~45℃为宜,水面高度到小腿的1/3处,一般泡20~25分钟,或额头微微有点汗就可以。
4.饮食注意暖胃驱寒。
(1)适当多食有温阳、壮阳作用的食物。温热性的食物大多有温补阳气的作用,如:羊肉、虾、黄鳝、韭菜、桂圆、生姜、辣椒等。但注意不要一味猛吃、盲目进补,当心“过犹不及”。
(2)不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物。寒凉黏腻的食物易伤人体阳气,在寒冷的冬天更不应该多食苦瓜、冬瓜、绿豆、凉拌、冷饮等。