随着寒气的增长，天地万物逐渐萧条，自然界渐现一片肃杀本象，草木零落，众物伏蛰，秋声满耳。自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。对于体质虚寒、阳气不足、身体有风寒湿痹的人来说，更容易受到寒邪的侵扰。

凡是身体底子弱、阳气不足之人，秋季时节必须注意保养体内之阳气。可以借此时节天地“敛降之力”，把阳气收归于肾水之中，“储存”起来。收敛储存得越多，意味着来年的生机越旺盛。具体怎么做呢？

早睡不分季节，尤其对底子虚的人来说，既可以保护阳气，也可以减少气血的消耗。睡前1~2个小时，可以泡泡脚。俗话说，“树枯根先竭，人老脚先衰”，泡脚可以说是保护阳气的方便法门之一。

《黄帝内经》记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”

华佗《足心道》：“秋天泡脚，肺润肠濡。冬天泡脚，丹田温灼。”

百病从寒起，寒从脚下生。脚是人体各部位中离心脏较远的地方，血液流经的路程长；加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。

民间有“热水泡脚，胜吃补药”的说法，通过泡脚可以刺激脚部的穴位、经络、反射区，也属于一种变相的进补。

双脚是人体穴位密集的部位之一，存在着与各内脏相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里，泡脚的时候通过经络传导，从而进一步调节我们的五脏六腑，身体得到更好的润育。

要知道，肾主骨生血、脾主肉统血、肝主筋藏血，经络畅通，筋骨强健，阴血也能得养。现代科学证实泡脚能促进血液循环，也是「通经络、养阴血」的道理。

秋季干燥，容易引起皮肤瘙痒、头皮屑、口干舌燥和容易上火。通过泡脚促进血液循环，增加血液含氧量，提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解干燥。

可用热水泡脚至微微出汗；也可以用花椒、艾叶、生姜等驱寒保暖的药材煮水来泡脚，不仅改善脚局部的血液循环，还可起到护卫阳气、驱寒逐湿、鼓舞正气、预防感冒等功效。

泡脚完毕后，还可以用双手互搓脚心，使足底发热，能畅通足部气血，还可引火下行，调理人上热下寒的问题。