到了深秋这个阶段，燥气更明显，容易伤津损阴，出现皮肤干燥、口鼻干裂、咽干舌燥、干咳少痰、大便秘结等问题。

此时应该多吃一些性质平和，且能滋阴润燥、养肺生津的食物，来缓解秋燥。梁主任建议秋天可以多吃下面这3种白色食物，较为适合。

●山药

这个季节吃山药，能入脾肺，培土生金，增强肺脾之气。炒菜、煲汤、煮粥都可以。另外，用干山药30克煮水喝，不仅能预防风寒感冒，还能在感冒收尾阶段巩固正气、预防重感。

●白萝卜

这个时节吃白萝卜，既能降肺气，使阳气归根；还可以生津、解燥、降火；假期里肉食吃多了，还可以用它来解腻助消化。煲汤、煮粥都可以。

●银耳

秋季天干物燥，人也容易阴虚燥热、心不平、气不和。银耳性质平和，滋阴润燥效果好，除湿热、痰瘀的人外，其他体质都可以常吃银耳，炒菜、做成糖水都可以，既可以解皮肤之燥，也可以解“情绪之燥”，两全其美。

除了注意饮食，还应从以下几方面注意调理：

一、防受凉感冒

霜降养生首先要重视保暖。秋季气温变化比较大，如果需要在早晚的时候出门，注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

二、防秋燥

燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。肺喜润而恶燥，若不注意防秋燥，其功能必然受到影响，出现一系列秋燥症。应多吃柔润食物以及水分丰富、滋阴润肺的水果。早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

三、保持清洁

秋季也是支气管炎的高发季节，要注意保持良好的家庭环境卫生，保持室内的空气流通新鲜，有一定的湿度，控制和消除各种有害气体和烟尘，严格戒烟。

四、注意养胃

老人们常说：霜降多胃病，因为寒冷对肠胃的刺激明显，如果吃饭时还吃生冷的食物，喝冰镇饮料，就很容易引起肠胃疾病，或加重原本就有的慢性胃病。

五、防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑中有一个叫鬆果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。