戴春海
主任医师
南京太乙堂中医院
中医肿瘤科
自打入秋以来,很多女性朋友们就感觉自己变虚了,手脚开始冰冷,感觉气虚无力,动不动就感冒,而且还常常犯困!
这是因为秋天是由极热转换到极寒的特殊的季节,阳气整体呈现一个下降的趋势,阴气呈现一个波动性的上升趋势,表现在人体身上常见就是手脚冰凉。而女性体质属阴,更容易出现阳气虚弱的情况!而“气为阳,血为阴”,因此女性秋天更应重视补气养血。
01泡脚梳头
头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血,长期坚持,对女性大有裨益。
每天睡前先用温水泡脚20分钟,以微微出汗为好;再搓脚,可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。
02早晚揉腹
每天早晚,起床或者睡觉之前,用砭石刮痧器揉推自己的腹部5-10分钟。
很多人在推的过程中肚子里会咕咕的响,长期坚持推腹,不仅能减肥,还能增加脾胃的运化功能。