南京太乙堂专家范海旺对于高血压的自我调治，可能会给出以下建议：

一、生活方式干预

控制体重

体重指数尽可能控制在24kg/m^2以下，有助于改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心肥厚等问题，进而有利于血压的控制。

调整饮食

减少钠盐摄入：每人每日进食钠盐量不超过6g，减少各种含钠盐调味品的摄入。

增加钾盐摄入：适度补充钾盐，如多摄入新鲜蔬菜和水果。

避免高热量、高油脂食物：如巧克力、肥肉及动物内脏等。

保持饮食均衡：适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品等。

适量运动

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等。

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，注意运动强度和时间，避免过度运动和过度疲劳。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都是高血压的危险因素，应尽早戒烟并限制酒精摄入。

保持良好的生活习惯

保。证充足的睡眠，避免过度劳累。

保持心情愉悦，避免过于焦虑、紧张、激动等情绪，以免引起血压升高。

二、监测血压与记录

定期监测血压

使用经过校准的上臂式电子血压计，不定时测量血压，并做好记录。

如发现血压异常升高或波动较大，应及时就医并调整治疗方案。

记录病情变化

记录自己的病情变化，如头痛、头晕、胸闷等症状的出现和变化情况。

这些记录有助于医生更好地了解病情，从而制定更合适的治疗方案。

三、药物治疗

遵医嘱用药

高血压患者应在医生的指导下选择合适的降压药物，并按时服药。

不可随意更改药物剂量或停药，以免引起血压波动或产生不良反应。

注意药物副作用

降压药物可能产生一些副作用，如头晕、乏力、干咳等。

如出现不适症状，应及时就医并告知医生自己的用药情况。

四、其他注意事项

控制血糖和血脂

高血压患者往往伴有高血糖和高血脂等危险因素。

应通过饮食调整、适量运动等方式控制血糖和血脂水平，以降低心血管事件的风险。

定期检查

定期进行心电图、心脏超声等相关检查，及时发现心脏结构和功能的异常。

这些检查有助于评估血管狭窄程度等，以便及时发现并发症并采取相应的治疗措施。

综上所述，高血压的自我调治需要从生活方式干预、监测血压与记录、药物治疗以及其他注意事项等多个方面入手。通过综合采取这些措施，可以有效地控制血压水平，降低心血管事件的风险。同时，高血压患者也应保持积极的心态和乐观的生活态度，这对于疾病的康复同样重要。