南京太乙堂专家范海旺针对秋季老人如何预防高血压的问题，可能会给出以下建议：

一、调整饮食

1.多吃降压食物：秋季老人应多吃一些有利于降压的食物，如芹菜、菠菜、木耳、香菇等。这些食物富含钾、镁等矿物质，有助于降低血压。

2.控制盐分摄入：减少高盐食物的摄入，如腌制品、咸味零食等。过多的盐分摄入会导致血压升高，不利于血压控制。

3.保持饮食均衡：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，保持饮食的均衡和多样性。同时，要控制主食、肉、蛋、奶的摄入量，减少高脂肪、高热量食物的摄入。

二、适量运动

1.选择适合的运动方式：秋季老人可以选择散步、太极拳、瑜伽等运动方式。这些运动强度适中，可以促进血液循环，降低血压，增强身体免疫力。

2.注意运动强度：运动时要避免剧烈运动，以免引起血压波动。老人应根据自己的身体状况选择适当的运动强度和时间。

三、规律生活

1.保。证充足的睡眠：秋季老人应保。证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于稳定血压，减轻心脏负担。

2.保持良好的作息习惯：早睡早起，定时作息，有助于维持血压的稳定。

四、戒烟限酒

1.戒烟：吸烟会增加高血压的风险，老人应尽早戒烟。

2.限酒：适量饮酒可能对心血管健康有益，但过量饮酒会导致血压升高。因此，老人应限制酒精的摄入量。

五、心理调适

1.保持良好的心态：秋季老人要学会调节情绪，保持心情愉悦。情绪激动、紧张等因素都可能导致血压升高。

2.适当放松：可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力。

六、定期体检

1.定期检测血压：老人应定期检测血压，了解自己的血压状况。如果发现血压升高，应及时就医。

2.关注身体健康：除了血压外，老人还应关注自己的体重、血脂、血糖等指标，及时发现并处理异常症状。

综上所述，秋季老人预防高血压需要从饮食、运动、生活作息、心理调适和定期体检等多个方面入手。通过综合采取这些措施，可以有效地降低高血压的风险，保持健康的身体状态。