1、蔬菜胜良药

节日的餐桌菜肴丰盛。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，秋季进食以温润为宜秋季是丰收的季节，有很多种蔬菜水果上市，应当多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，如百合，山药，荸荠、栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨，柑橘等，另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

2、保持充足睡眠

精神调养非常重要，人类不同于其他物种的一个重要方面就是精神。由于气候渐冷，落叶满街，人们心中多少会引起凄凉之感，影响心情。这时候要保持良好的心态，因势利导，“使之安宁”“志闲而少欲”，也象万物一样把欲望尽量收起来，对人对已不要过于苛刻，心情会平静，恬静自然，应寒露之节气，达到养生目的。

节日期间，难免会出现生活不规律，睡眠不足的情况。建议大家尽量能够在第二天给予补充，晚起，或者午休一会儿，让大脑和身体得到适当的休息，也就是我们中医讲的养心神，补元气。

3、做好全身保暖

农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。这个季节一天内温差较大，夜间要适时增加衣被，防止秋季寒夜的伤及阳气。从中医意见讲，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，循序渐进，当周身微汗既可，以使精气内敛，不使阳气外耗。

很多人选择国庆期间外出游玩，早晚与午间的温差比较大，容易造成阳气受损，引起呼吸道疾病及关节风湿类疾病的发生。出门前应做好颈部保暖，还要注意保护关节，如果长期不注意保养，就容易生骨关节病。