中医认为，春天主生；夏天主长；秋天主收；冬天主藏。“春捂”，有利于阳气的生长，“秋冻”，有利于阴气的收藏，这也就是老话讲的“春捂秋冻，不生杂病”的道理。

但是，“春捂秋冻”的说法也不是绝对的。年轻人、身强力壮之人，添加衣物的时候可以晚点、秋冻强度都可以稍大些；老年人、身体虚弱的人，则要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

1.头

和夏天湿润的风相比，秋风干燥且猛烈，所以秋天出汗时不能像夏天一样，自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。

中医认为，头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气旺盛的部位之一。秋风温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。

这可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。

2.肚脐

秋天的第二个特点就是早晚温差大，早晚10多度，还有凉飕飕的风，中午2、30度，阳光还热辣辣。如果不及时增添衣物，身体容易着凉的地方之一就是腰腹。

中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

秋季胃肠道疾病多发，都和肚脐受凉有关。肚脐下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一着凉，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，就都找上来了。

3.脚

秋天不能受冻的就是脚了。秋到此时，早晚温差越来越大，脚离心脏极远，如果还继续穿凉鞋，脚不受冻才怪。

中医认为，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。

而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。