进入秋季,大自然向精气内聚和收敛的方向发展。我们的身体,经过一个炎热夏天的消耗,身体难免会出现虚弱、抵抗力下降等情况。肺部是我们人体的第.一道防线,对其他的脏腑有覆盖保护的作用。肺为“娇脏”,不耐寒热,通过鼻与外界相通,很容易被秋燥所伤。此时我们还有哪些需要注意的呢?
来杯热水
倒上一杯热气腾腾的水,用鼻子对准杯口吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各一次,可以滋润肺脏。平时要注意多喝温水,避免因干燥的空气而种种不适感,保持肺脏与呼吸道的湿润度。同时,每天补水量要充足,才能保持肺和呼吸道的润滑。
多吃白色的食物
按照五行配五脏的中医理论,秋季通肺,代表颜色是白色,因此,中医理论认为,多吃白色食物有利于肺的功能。芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等食物都有润肺养阴的功效。这个季节可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤等美味的汤羹。具有滋阴润肺、养胃生津的效果,主治肺阴不足引起的干咳或咯血,午后或有潮热、盗汗等。不过,风寒咳嗽及感冒初起者慎饮。
主动咳嗽
每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,比如阳台,主动咳嗽几声,可以清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
开口大笑
养肺的方法多种多样,“笑”可能是“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确是一种好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。