对于抑郁症可以通过以下几种方法缓解：

1、睡好觉：睡觉可以养肝。早睡是所有养生的基础。

2、揉百会穴：它是人体阳气比较充盛的部位。可提神解烦，有助睡眠，缓解头疼。

3、常练八段锦：可以提升阳气。八段锦的一些动作，如开胸、拔背、踮足等，可以刺激人体的经络、穴位，促进阳气的产生和流通。

预防抑郁症发生

及时寻求心理帮助

除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助；自己不易调节时，应进行心理帮助。

积极参加各类实践活动

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症，还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

应自觉学习心理卫生知识

可以通过心理卫生课或讲座，阅读心理卫生书刊等接受心理卫生的教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中，提高自己耐受挫折的能力。

增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格；另外还要学会情绪的控制，掌握自我调节的方法，如写日记倾诉、运动、转移等。

上述方法只能对抑郁症未发生前起到预防作用，如果已经患上抑郁症，需要及时寻求专业医师的治疗。