随着夏季的结束，秋天悄然来临。这个季节不仅是丰收的时节，也是养生的重要时期。秋天的昼夜温差较大，阳气逐渐收敛，若不及时调整生活方式和饮食习惯，容易导致身体不适，甚至在寒冷的冬季生病。

因此，如何在秋季做好“收”，将阳气收得紧紧实实，是每个人都需要关注的问题。

在传统中医理论中，秋季是一个“收”的季节。阳气在这个时候开始向内收敛，若我们未能顺应这一自然规律，可能会导致肺部受损、脾肾阳虚等问题。尤其是在现代社会，生活节奏快、压力大，很多人忽视了秋季养生的重要性，导致身体在冬季变得虚弱，频繁感冒、腹泻等问题接踵而至。

根据《黄帝内经》的理论，秋天的养生重在“收敛神气”，这不仅是对身体的调养，更是对心理的调适。面对即将到来的寒冷冬季，我们需要提前做好准备，以确保在冬天能够健康度过。

首先，我们要学会收敛神气。秋天是一个让人感到宁静的季节，我们可以通过调整作息来帮助身体更好地适应这个变化。建议大家尽量早睡早起，尤其是高血压患者，可以借助自然规律来平衡血压。早晨7点到9点是养肺的黄金时机，可以选择慢跑、打太极拳等有氧运动，以增强肺脏功能。

饮食方面，秋季养生宜“少食辛，多吃酸”。酸味食物能够帮助收敛肺气，而辛辣食物则容易发散，损伤肺部。

因此，在饮食上要有所选择。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、柚子、山药等，

同时适量增加坚果和干果的摄入，以增强身体的抵抗力。