近年来，儿童青少年近视防控一直是社会和家长关心的问题，多进行户外活动是进行近视防控比较好的方式之一，但是户外活动也是有讲究的。

✔如何确保户外活动的时间

户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。

户外活动可间歇进行，可以增加户外活动频次。如果每天难以确保连续的户外活动时间，可以将时间累积起来。例如，利用课间10分钟、体育课、早操等时间进行户外活动，周末则可以安排更长时间的户外活动。

✔阴天户外活动对近视防控有效果吗？

阴天进行户外运动也是有效果的，阴天户外光照强度比室内要大得多，只是阴天或多云天气则尽量达到3小时以上。对于户外运动，不需要特别挑选运动方式，各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。除此之外，跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等也都是不错的户外运动方式。

要注意，在户外活动时，应避免进行近距离用眼的活动，如玩沙子、玩卡片、看书等。这些活动不仅不能达到防控近视的效果，反而可能加重眼睛的负担。

济南华视眼科医院是华厦眼科医院集团在山东省济南市建立的一家眼病专科医院，拥有专业的眼科医疗设备，设有斜视与儿童眼病、近视防控、屈光手术中心、白内障与青光眼、眼表与角膜病、眼底病、眼整形、医学验光配镜中心等亚专科，开展眼科常见病、多发病的诊疗服务和疑难眼病的会诊，是一所集眼科医疗、教学、临床科研和社区眼保健服务为一体的现代化眼病专科医院。济南华视眼科医院集合了国内和省内眼科知名专家，医疗技术精湛，临床经验丰富，诊疗技术规范，为眼病患者提供优质的眼科医疗服务。