孩子上课坐不住，调整孩子的心态是一个综合而细致的过程，需要家长和老师的共同努力。以下是一些具体的建议：

一、理解孩子的感受

首先，家长和老师需要理解孩子上课坐不住可能并非出于故意捣乱或不听话，而是由于他们的注意力控制能力、生理发展特点或个性差异等因素所致。因此，在调整孩子心态时，应保持耐心和同理心，避免过度批评或惩罚。

二、建立积极的沟通

倾听孩子的想法：与孩子进行深入的交流，了解他们对上课坐不住的感受和原因。鼓励他们表达自己的困惑和不满，以便找到问题的根源。

分享学习的重要性：用简单易懂的语言向孩子解释学习的重要性和必要性，让他们明白上课专心听讲是获取知识、提升自我能力的关键。

三、设定明确的目标和期望

明确学习目标：与孩子一起设定短期和长期的学习目标，让他们明白自己需要达到的标准和期望。这些目标应具有可操作性和可衡量性，以便孩子能够逐步实现。

设定行为期望：明确告诉孩子在课堂上的行为期望，如保持安静、专心听讲、积极发言等。同时，给予他们一定的自主权，让他们参与制定课堂规则，以增强他们的责任感和归属感。

四、培养兴趣和爱好

发现孩子的兴趣：鼓励孩子尝试不同的活动和兴趣爱好，如绘画、音乐、体育等。通过培养他们的兴趣，激发他们的学习动力和好奇心。

将兴趣融入学习：尝试将孩子的兴趣与学习内容相结合，创造有趣的学习情境和任务，以吸引他们的注意力并提高学习效果。

五、增强自控力和专注力

进行专注力训练：通过一些专注力训练游戏或活动，如拼图、积木、迷宫等，来锻炼孩子的专注力和自控能力。

设定时间管理：教会孩子合理安排时间，如设定学习时间和休息时间，让他们学会在有限的时间内集中精力完成任务。

六、营造支持性的环境

家庭环境：为孩子创造一个安静、整洁、有利于学习的家庭环境。减少电视、手机等电子产品的干扰，让孩子能够专心学习。

学校环境：与老师保持密切沟通，了解孩子在学校的表现和需求。通过家校合作，共同为孩子营造一个积极、支持性的学习环境。

七、给予正面激励和反馈

及时表扬：当孩子在课堂上表现出良好的坐姿和专注力时，及时给予肯定和表扬，以增强他们的自信心和动力。

鼓励进步：关注孩子的成长和进步，而不仅仅是他们的成绩。鼓励他们在每一次尝试中都有所收获和成长。

综上所述，调整孩子上课坐不住的心态需要家长和老师的共同努力和耐心。通过理解孩子的感受、建立积极的沟通、设定明确的目标和期望、培养兴趣和爱好、增强自控力和专注力、营造支持性的环境以及给予正面激励和反馈等措施，我们可以帮助孩子逐步改善上课坐不住的问题，提高他们的学习效果和自信心。