孩子上课坐不住的问题，往往与注意力不集中、自控能力较弱或学习环境等因素有关。家庭训练方法可以从以下几个方面入手：

一、调整生活习惯

规律作息：确保孩子有足够的睡眠，保持规律的作息时间，有助于提升孩子的精神状态和注意力水平。

健康饮食：提供营养均衡的饮食，避免过多摄入含糖和高咖啡因的食物，这些食物可能会影响孩子的注意力和行为表现。

二、注意力训练

阅读训练：鼓励孩子阅读故事书、科普书籍等，可以通过共读、讨论故事情节等方式提高孩子的阅读兴趣和专注力。

专注力游戏：利用拼图、积木、迷宫等益智玩具进行游戏，这些游戏需要孩子集中注意力才能完成，有助于训练孩子的专注力。

定时任务：给孩子设定一些小任务，如定时完成一幅画、写一篇短文等，并要求在规定时间内完成，以锻炼孩子的自控能力和时间管理能力。

三、运动与放松

户外活动：增加孩子的户外活动时间，如散步、跑步、骑自行车等，这些活动有助于释放孩子的能量，减少课堂上的躁动。

瑜伽与冥想：引导孩子进行简单的瑜伽动作或冥想练习，有助于平静心情、提高专注力和自控能力。

四、情绪管理

情感交流：与孩子建立良好的沟通机制，关注孩子的情绪变化，及时给予理解和支持。鼓励孩子表达自己的想法和感受，增强孩子的情感管理能力。

正面激励：当孩子在课堂上表现出良好的坐姿和注意力时，及时给予肯定和表扬，增强孩子的自信心和动力。

五、学习环境调整

减少干扰：为孩子创造一个安静、整洁的学习环境，减少电视、手机等电子产品的干扰。

适宜桌椅：确保孩子的桌椅高度适中，避免孩子因长时间不适而产生坐不住的情况。

六、家校合作

与老师沟通：定期与老师沟通孩子的课堂表现，了解孩子在学校的具体情况，共同制定针对性的训练计划。

共同监督：家长和老师共同监督孩子的行为表现，及时发现问题并采取相应的措施进行纠正。

通过以上家庭训练方法，可以帮助孩子逐步改善上课坐不住的问题，提高注意力和自控能力，为未来的学习和生活打下坚实的基础。同时，家长应保持耐心和信心，给予孩子足够的关爱和支持。