正常情况下，夜间睡眠的阶段是我们机体得到充分放松的时机，整体新陈代谢下降所以血压会下降、心跳也会减缓，睡眠对身心健康起到了至关重要的作用，因为机体的各种生理功能和神经系统都能在睡眠中得到恢复。良好的睡眠可以预防各种内分泌代谢疾病、心理疾病等，还对心脑血管健康有重大的意义。

然而，没有获得良好睡眠的人群可能会导致心律不齐，血糖和血压的指标都会受到影响，乍一看睡眠不会直接影响心脑血管健康，但是它会间接升高心梗或脑梗的危险因素。那心脑血管疾病患者睡眠方面应注意什么?

床头放杯水

在床边放水杯的意义是为了降低血液浓度，防止血栓形成，但是不建议喝太多，这样会造成肾脏负担加重。可以在入睡前和醒来后各饮用200~300毫升水，半夜在起夜时分两三口喝下100毫左右的水。因为睡着后人体处于安静状态，血液循环降低后会导致体内缺水，合理补充水份有助于预防急性心肌梗塞、心绞痛、脑梗塞等心脑血管疾病。

冠心病患者睡姿

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。舒适的睡觉姿势可以让大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给，有利于提高睡眠质量，松弛全身肌肉。冠心病患者为了防止呼吸不畅可以适当抬高枕头，让心肺负担进一步降低，有利于心脏健康。

睡前2-3小时别吃东西

睡前2-3小时就不要进食了，一方面因为进食后需要大量的胃液消化食物，但是入睡后胃动力就会减缓，容易导致消化不良。另一方面在睡前进食会影响睡眠，尤其是吃了高糖、高热量的食物。如果想要健康的深度睡眠就不要在睡前吃刺激性食物，宵夜尽量避免，含咖啡因的食物也别吃。换句话说，睡前吃太油腻刺激的食物也很容易导致肥胖、高血脂、高血糖等问题，这些都不利于心脏健康。

调整好情绪

心脏病患者调节情绪非常重要，睡前如果情绪激动会造成交感神经异常兴奋，这不利于入睡，也会影响睡眠深度。心脑血管疾病患者在入睡前要先放松身心，可以听一些舒缓的音乐、洗一个温水澡或泡脚，这有助于提高睡眠质量，调节自身情绪。