心血管疾病不是退休老人的“专利”，如今，越来越多的职场和家庭“顶梁柱”受到心脏性猝死的威胁，而心脏性猝死的幸存率仅有1%。据统计，中国每年心脏性猝死高达50多万人。

心脏每年萎缩0.3克

中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克，直接影响到心脏的血液供给能力。每增长一岁，心脏跳动周期会加长2%-5%，血液供给总量下降9毫升。心脏萎缩导致人老后易患上高血压，还可能导致贫血等其他严重问题。

而运动时人的心率加快、心肌收缩加强，能让心脏肌肉更强壮。较好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次就足够了。

饮酒对心脏的毒害有多可怕?

过量饮酒对心脏的危害：人们可能知道饮酒能成瘾，导致中毒性脑病、酒精性肝病，但是对于酒精对心脏的毒性作用知之甚少。事实上，目前饮酒是我国扩张型心肌病的首要原因。饮酒引起的扩张型心肌病又称酒精性心肌病，目前在临床也很常见，如果不及时发现并戒酒和治疗，就会发展至心力衰竭而无法治愈。

酒精是如何损害心脏的呢?

1、酒精及其代谢产物——乙醛和醋酸盐，可直接毒害心肌。

2、缺少某些维生素(维生素B1等)、矿物质(硒等)或者电解质(镁、磷、钾等)会加重酒精对心肌功能的影响。饮酒导致利尿作用等原因可致上述物质缺乏。

3、某些加入酒精饮料的特定物质，比如铅(通常在“月光”酒中含有)或者钴，也会对心肌产生毒害。

4、心肌细胞是构成心脏的基本单位，具有收缩和舒张的特性。饮酒会致心肌细胞和心肌间质纤维化，使得心肌收缩和舒张功能减退。