南京太乙堂专家陈潭林对于肩周炎的自测方法，可能会给出以下建议，这些方法结合了多个来源的信息，旨在帮助患者初步判断自己是否可能患有肩周炎：

一、肩部疼痛自测

·疼痛部位与性质：肩周炎患者通常会有肩部疼痛的感觉，尤其在活动时疼痛会加剧。疼痛可能扩散至肩部前外侧及上臂的上部及中部，有时可达前臂的屈肌表面。在夜间，疼痛可能会尤为明显并影响睡眠。

二、肩部活动受限自测

·抬高与转动测试：尝试将胳膊抬高或进行肩部转动，如果发现这些动作变得非常困难，或者伴有明显的疼痛，可能是肩周炎的迹象。

·具体动作测试：将双侧胳膊紧贴胸的外侧，屈曲肘关节，尝试将手向外掰。如果感觉比较困难，可能要考虑肩周炎的可能性。

三、肌肉状态自测

·触诊检查：虽然触诊通常需要由医生进行，但患者可以自己感受肩部肌肉的僵硬程度。如果肩部肌肉感觉非常僵硬，甚至可能有粘连感，应警惕肩周炎。

·肌肉力量测试：将胳膊伸平，尝试抵抗向下的压力。如果肩膀非常容易被压下去，并且伴有疼痛现象，可能是肩周炎的表现。

四、特定动作自测

·上臂外旋测试：让上臂贴近胸壁，前臂尽大限度向外旋转。正常情况下能外旋60度（但不会超过90度）。若外旋小于45度，则可能患有肩周炎。

·手臂上举测试：尝试将手臂往上往前举，看是否能贴到耳朵。如果不能完成这个动作，或者伴有疼痛，可能是肩周炎的征兆。

五、综合判断

·结合多种自测方法：由于肩周炎的症状可能因人而异，因此建议结合上述多种自测方法进行综合判断。

·寻求专业诊断：如果自测结果显示可能存在肩周炎，应及时前往正规医疗机构就诊，接受专业医生的诊断和治疗。医生可能会根据患者的症状、病史和医学检查结果（如X线、B超、CT或磁共振成像等）来确诊肩周炎。

请注意，以上自测方法仅供参考，不能替代专业医生的诊断。如果怀疑自己患有肩周炎，请及时就医。