要想心脏健康，就做好检测，注意血脂、血压等指标是否合格。以下4项指标，与心脏健康关系密切。

血脂多少?

血脂，简单说就是在血液中的胆固醇、脂肪等。比较关键的指标有4个。

其中，高密度脂蛋白被称为「好胆固醇」，一般来说，应该高于1.04mmol/L(40mg/dL)。

而其他三项的合适范围是：

总胆固醇<5.2mmol/L(200mg/dL)

低密度脂蛋白<3.37mmol/L(130mg/dL)

甘油三酯<1.70mmol/L(150mg/dL)

如果已经有了冠心病、糖尿病等并发症的话，血脂应该控制到更低的水平。冠心病，就是心脏给自己供血的冠状动脉的管壁上，长出了粥样斑块。粥样斑块中脂肪太多，或者包裹斑块的膜变薄，会让斑块发生破裂，里面的内容物溢出，堵塞冠脉，心脏细胞得不到血液供应，就「死」了。2002～2015年急性心肌梗死死亡率总体呈上升态势，从2005年开始，急性心肌梗死死亡率呈现快速上升趋势。所以，维持正常的血脂水平，对保护心脏健康，非常关键。

血压多高?

心脏不断地一收一缩，把血液泵向全身各处血管，这样的泵血，是需要克服大小各条血管的阻力的。血压越高，这样的阻力越大，心脏的负荷就越大。于是，心脏不得不更加费力地工作。长期下去，心脏会不堪重负，形态、结构发生变化，导致心脏病。对照一下，你的血压控制得好吗?血压控制得好，就可以为心脏大大减轻负担。

正常血压值：90～120/60～90mmHg;

普通高血压人群血压应降至：140/90mmHg以下;

糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在：130/80mmHg以下，肾脏疾病更严重的，血压控制需要更严格。

此外，血糖和体重也需要严格控制，一般而言，2型糖尿病的血糖应该控制在：空腹血糖4.4～7mmol/L;餐后2小时血糖<8mmol/L，至高不超过10mmol/L;糖化血红蛋白<7%，尽量能<6.5%。腰围粗代表脂肪多分布在腹部，即「腹型肥胖」。它与很多心血管和代谢疾病都有密切的关系。在相同体质指数的前提下，腰围粗的朋友，相关疾病的风险也更大。