我们都知道，体形肥胖对身体危害很大，大大提高了患心血管疾病的风险。可是，体型过瘦也会增加这个风险，大家有知道吗?总而言之，要降低患心血管疾病的几率，要维持的是正常体重，而不是越瘦越好。

过瘦易患心脏病

有研究发现，在体重偏瘦的人中，有18%的人死亡或发生心血管事件的风险非常高，原因是其代谢是有问题。

代谢有问题是指血压偏高(≥130/80mmHg)、空腹甘油三酯高(≥150mg/dl)、高密度脂蛋白胆固醇水平低、血糖偏高、炎症水平高(高敏C反应蛋白)和胰岛素抵抗。

为什么体重偏瘦时，代谢却会有问题?

研究者经对比分析发现，腿部脂肪储存少是这部分人的“软肋”。正常人臀部和大腿处的脂肪比较多，而这部分代谢出现问题的瘦人脂肪却都在肚子里面。研究者指出，如果体重偏瘦，但存在2个或2个以上代谢的问题，或腿部脂肪量较低，那么风险就比较高，应该注意早筛查心脏代谢性疾病。而对于肥胖人群，死亡风险增加的主要原因也是腹部脂肪较多。

怎样预防心脏病

1、控制体重，就像之前说的，要预防心脏病，体重过瘦或者过重都是不可取的。应该维持一个健康的，合理的体重，符合人体每日能量消耗，也不会对人体造成负担的体型。所以，制定合适的健身计划，准确地做运动，精确控制饮食就很有必要了。

2、多摄取富含欧米茄-3脂肪酸的食物。欧米茄-3脂肪酸是健康的多元不饱和脂肪。它帮助预防心脏病。鲑鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃等食物、一些维生素和矿物质补充剂均含有欧米茄-3脂肪酸。尽量每周吃2次野生鱼类，因为养殖鱼类的欧米茄-3脂肪酸含量通常都不高。

3、减压。压力会对动脉造成损害，进而引起心脏病，所以你一定要掌握一些减压技巧。尝试做瑜伽、深呼吸、冥想或其它放松技巧，控制压力水平。

4、获取充足的睡眠。睡眠不足会引发各种健康问题，包括肥胖、高血压甚至是心肌梗死。采取措施改善睡眠质量，确保你每天睡足7到8小时。

5、远离烟酒，烟酒对人体，尤其是心血管的坏处可谓人尽皆知，一定要远离。另外，污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这种心脏病的预防是较为常见的。