女友痛经可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法来缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣物放置于小腹部位，也可以用毛巾沾热水外敷。此方法能够促进局部血液循环，改善子宫收缩状态，从而减轻疼痛。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、散步等活动，但要避免剧烈运动。因为此类活动有助于促进机体新陈代谢，提高身体免疫力，进而增强抗病能力，减少痛经的发生频率。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。这些食物中含有丰富的维生素以及矿物质元素，能够补充机体所需的营养物质，提高身体抵抗力，有利于病情恢复。

4.口服止痛药

如果上述方式效果不佳时，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。

5.针灸治疗

选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位进行针灸操作，在专业人士的操作下完成。针灸以上穴位能够调节内分泌系统功能，缓解原发性痛经的症状。

除上述措施外，还可以考虑中药调理。若疼痛持续且无法通过简单措施缓解，建议及时就医以便获得专业评估和治疗。