痛经可通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服避孕药、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝隔着衣服放置于下腹部位，每次15-30分钟，每日数次。此方法能够促进局部血液循环，达到止痛的效果。

2.适量运动

建议患者平时可选择瑜伽、慢跑等方式适当增加体育锻炼，但要量力而行。因为此类运动方式有助于提高身体免疫力，同时还可以促进机体新陈代谢以及血液循环，从而达到辅助减轻痛经的目的。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足睡眠时间，避免过度劳累及精神紧张;保持乐观心态也有助于改善不适症状。

4.口服避孕药

口服避孕药一般是指复方左炔诺孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等药物，通常需要按周期服用。这类药物中含有一定剂量的激素成分，通过调节体内激素水平来预防子宫内膜异位症的发生，进而起到缓解痛经的作用。

5.中药调理

痛经可能与气滞血瘀有关，可通过服用益母草颗粒、元胡止痛片等药物进行缓解。上述药物具有活血化瘀的功效，对于痛经引起的疼痛有一定的缓解作用。

除上述措施外，还可考虑针灸疗法。若痛经症状持续且无法通过简单措施缓解，建议及时就医以便获得专业评估和治疗。